一直跑第三十三章 虐人的间歇跑

李青春接过名片一看上面的名字朱欣欣是她！ 心中有点惊慌这都是什么人啊刚见了一面就追到家里来了这事情大条了。

“她说什么了吗？” “她问你在不在我说不在她就问你去哪儿了我说你回家了。

然后就让我告诉你她来过。

”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。

“就这些没有其他？” “没有了哦对了她还进入房间四处观察了一番。

” 李青春开始头疼早知如此真该推脱了相亲。

这个朱欣欣不是省油的灯啊。

“我知道了。

下回如果她再来你不要给她开门。

这个人厉害和她相处你会吃亏的。

”李青春嘱咐道。

“我也感觉到了这个朱欣欣昨天她还忽悠我要带我去医院做什么检查。

我当时就不同意我身边倍棒做什么检查。

”马上赢深有同感。

“什么？她怎么会有这个想法你还和她说了什么。

” “没说什么。

就是她看我脸白就问防晒霜什么牌子我说没有防晒霜她就说出了医院检查的话。

莫名其妙啊！” 李青春长呼出一口气：“兄弟你太对了。

朱欣欣别有用心以后遇到这样的事还要继续保护好自己。

” …… 第二天上午马上赢出门时间比往日提前了一些因为今天的训练量比较大而且重要。

训练计划马上赢已经提前做了功课也和李青春仔细讨论过。

星期二上午：4个部分的间歇跑加上5组跑坡训练。

间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门通过间隙跑能强化身体最大摄氧量提高乳酸耐力水平。

简单一点说间歇跑的最终目的是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。

马上赢的乳酸阈值配速2:40在李青春看来已经是一个可能被切片研究的数据了。

所以马上赢的间歇跑训练需要进行不停的试验找到最适合他的训练量和间断休息时间。

今天的训练是第一次尝试间歇跑担负着记录初始数据的重要任务。

马上赢进行热身拉伸之后俯身站在起点线准备进行第一部分间歇跑5组1200米间歇休息时间1分钟配速3:00。

1分钟的休息时间是李青春按照经验定的经过多次训练之后再找到最适合马上赢的间歇休息时间。

1200米就是跑三圈三圈休息1分钟马上赢在心中默念。

各就位！ 跑！ 马上赢自己发令之后冲出了起点线。

强劲有力的双脚踏在跑道上发出蹭蹭蹭的节奏声音马上赢的速度瞬间就起来了。

抬手一看GPS手表3：00很好就是这种感觉。

加速一把到位马上赢的速度感开始增强。

保持当前的速度节奏匀速奔跑是训练的要点。

马上赢执行的非常到位人就如同机器一般跑过一圈又一圈第三圈。

双脚刚迈过起点线马上赢一瞬间又按下了手中的秒表开始进行1分钟的间歇休息时间计时。

同时放慢脚步在跑道上来回走动。

第一个1200米完成了这个时候马上赢的体力还非常充沛不见怎么喘气。

585960！ 一分钟的时间过得很快马上赢卡着秒表启动了第二个1200米。

法大的师生现在对马上赢的跑步训练已经开始熟视无睹了。

但是操场上面几个同样是马拉松爱好者的人还是看出了蹊跷。

“这是间歇跑1200米间歇跑而且还是超级速度这个少年神了！” “确实这种速度我估计能跑个400米差不多然后就累趴下休息5分钟或许能缓和刚才他休息了多长时间1分钟？” “也就1分钟这已经是第三个1200米速度依旧简直不可思议。

” “绝对高手是法大的学生吗？” 周志豪国家田径队的一名中长跑教练今天刚好来法大体育组考察工作带着一名助手路过法大操场。

马上赢跑第四个1200米的时候跑过了周志豪身边。

一阵风吹过身边周志豪转头望时马上赢已经跑远。

“好快！”见多识广的周志豪马上就发现了马上赢速度的不凡之处。

“挺快的不过这个速度一般人都能跑吧？”身边的助手却不以为然。

“一般人能跑一般人不能持续不断的跑这个速度。

你知道他跑了多久了吗？” “没注意看跑了一圈？” “我刚来的时候就注意了应该跑第2圈了不现在第3圈了。

” 就在两人说话的功夫马上赢完成了第四个1200米同时停下来休息计时。

马上赢感觉身体开始有了一点反应双腿发酸比起昨日的节奏跑来吃力不少。

力竭而生再生更强。

马上赢渴望自己变得更强他的双目盯着秒表准备开始第五个1200米。

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