我与科比当队友第六章 魔鬼特训

翠西动作很快不一会儿就拿来了佩林卡提前给理好的合同年限是3+1意为前3年球员为限制性球员如果球队无意交换他则他必须在队里待满3年而最后一年就是限制性自由球员球队有和他续约的优先权。

新秀合同的工资与排位直接挂钩前十名的属于乐透球员工资最高的达四五百万一般是状元秀才有这样的待遇。

至于其他的首轮和次轮新秀工资依次降低。

楚晓选秀顺位为21第一年的工资能有120万美元。

「好像没啥问题。

」楚晓准备找笔签字。

「先别签过会要当着媒体的面签字。

」翠西阻止道。

「哦好的。

」楚晓朝她一笑。

翠西报以微笑道「你可以想想自己的球衣号码过会可以告诉媒体记者。

」 「我想好了就要21号怎么样？」楚晓望了望翠西又望了望库总。

「21号既没有退役也没有现役球员在用应该可以。

」库总率先答应了。

「那就21号。

」楚晓说。

萨克雷闻言也选了自己的号码「我虽然是第60顺位被选中的但我最喜欢的号码是50号可以吗？」 「当然可以！」库总也同意了。

于是楚晓和萨克雷分别如愿以偿。

楚晓21号萨克雷50号。

随后的事情就比较简单了库布切克带着布朗教练、楚晓和萨克雷一同现身媒体发布会向记者们介绍两位新秀并签约顺便解释了一句：湖人今年虽然没有首轮签但是一直在关注着新秀们的表现来自中国的球员楚晓年轻有活力传球视野好将是球队非常好的补充于是湖人才用布雷克交易得到他因为这是一笔双赢的交易和签约对各自的球队和球员都是好事儿。

随后库布切克公布了今年夏天对两名新秀的安排萨克雷将为湖人队征战夏季联赛楚晓还有很多需要提高的地方所以将跟随卡波恩进行封闭式训练。

接下来的三个月湖人果然没有安排楚晓参加任何活动他也因此两耳不闻窗外事地跟随着卡波恩体验了科比的666魔鬼训练法。

简单来说就是每周6天每天6个小时每次6个阶段的“魔鬼训练”。

以下便是6个阶段的训练： 投篮中距离加三分共6000次！ 跳箱6000次！ 100米冲刺训练60次！ 举杠铃600次！ 深蹲600次！ 俯卧撑600次！ 每天投篮练习是投中3000个跳投！ 5组仰卧起坐每组200次！ 3组杠铃弯举每组15次！ 2组杠铃卧推每组15次！ 再来折返跑20次、20米然后休息。

投中300个擦板跳投。

四组弓步挺举每组15次！ 四组三头肌推举每组10次！ 2次800米疲劳后再来5次400米。

3组小腿腓肠肌训练每组12次！ 休息 10组深蹲每组2次。

4组反身腹部训练每组10次。

3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球。

休息 四组肩部推举每组8次。

5组韧带拉伸每组12次。

4组器械下拉每组10次。

4组低位划船训练每组10次。

3组俯卧腿弯举每组10次。

再来3组17米折返跑。

休息 反复观看比赛录像。

最后3组自杀式训练。

…… 科比被认为是NBA历史上最勤奋的球员这不是没有道理的。

他给自己制定的训练计划比任何一个人都要长练得比任何一个人都刻苦。

当人们晚上11点看到他离开球馆、第二天凌晨4点又看到他出现在训练场地的时候人们就会明白原本选秀时天赋并不算出众以至于第13顺位才被选中的科比是如何一步步成为仅次于乔丹的历史第二得分后卫。

我们眼前的科比那绝不仅仅是简单的力量、投篮训练而是十年如一日的打磨坚持不懈的努力训练才有了如今的能力和地位。

在主帅菲尔·杰克逊的眼里10年前科比就是湖人队中最勤奋的球员十年过去了仍然没有人能比科比训练得更苦。

当年的乔丹为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历但就整体强度来说那也只是科比的平均水平。

一场难分伯仲但必须分出你死我活的比赛一旦战至最后的3分钟科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。

他的训练表上永远写得密密麻麻：“每天早上首先是举重我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。

通常情况下我会一直练到手臂发抖再也举不起来为止。

7点到11点半的这段时间里我会去练习投篮。

其他的时间我有时会打打沙袋这也是为了增强力量和爆发力。

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